喝茶虽然有非常多的好处,然而还是有以下几件事情要小心:1.避免饭后马上喝茶因为茶单宁会降低铁质吸入,饭中或饭后喝茶轻松减少饮食中铁质的吸收,引起的比例可能高达65%。2.不宜以茶配药茶单宁会与某些药物降生累积影响引起药效,例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附,使得人体对此类药物的吸入减少。3.防止热泡太久单宁随着间越长释出越多,制止喝浸泡热水过久的茶,这就是不喝隔夜茶的原理。4.冷泡茶对咖啡因敏感者、孕妇、儿童、心脏病、溃疡患者不适用饮茶。但有研究发表示,冷泡12小时后的茶汤,其咖啡因含量只有热泡5分钟的三分之一。若真想喝茶,可能试试咖啡因含量较少的冷泡茶。5.不合适活动后喝茶具有利尿影响,不适用用来作活动后、或水分流失时的水分补偿。6.小心糖市面上流行的茶果汁,有加糖、半糖、无糖的,服用时,要格外小心。喝加糖茶果汁,热量随之加速,糖尿病、高血脂、减重的人不提议饮用。7.注意奶精及奶油球西式的奶茶提出以低脂鲜奶取代奶精或奶油球,防止吸取很多的热量。8.注意储存花果茶需特别注意储存,因为果粒包含众多的水分非常容易因受潮而孕育霉菌,利用干燥剂或存放在冰箱均是不错的采取,但不论何种茶都务必小心保留期限。9.适量摄取依据防癌效果探求建议,只须每日喝150毫升的茶饮就具有健康效益。现在认证通过保养食品的罐装茶饮料,分别建议喝650至1200毫升可达标示的效果。但最强视个人回事决定吸取量,万一喝茶会引起睡觉或有难受形势,就不要凑合喝茶。

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