11月22日, 2020
最佳时间点（第1天）：合适期
早中晚寻常食用东西同上＋生姜红茶
这一个时间段的伙食没有什么特别的命令，晚上食用过晚饭后就不用吃任何东西了，饮用生姜红茶！谨记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推选生姜红茶，一天饮用1－6杯，要让你的肠胃渐渐适应生姜红茶的味道！
好了，符合了这样的环节！咱们就才能延续下一步。
第二时间段（第2天）：挑战期
早中晚
胡萝卜+生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥采取）一国际来妳会发表示小肚子变柔和了，排泄非常畅快，精神也聚合了。其它清肠秘方：晨饮活动清肠炒大米刮脂术
很多个时间可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得附加充裕的蜂蜜哦！晚上和首推时间段请求照样！还有须要小心的是，中午的饭要尽量平淡！万一耐受不了这样，就回到首选阶段，千万别将就自己！
引荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适度。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，输入食盐、味精调味，即可。饮汤食用萝白，有减肥功用。
好了，当今预备好了吗？要输入最高时间点了！
第三时间段（第3、4天+将来）：习惯期
找个轻松的周末吧
早中晚
首选天断食，喝生姜红茶2杯（400ml）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥，由于节食后的肠胃相比柔弱）
注意：万一感觉到肚子有灼热的感觉时，要研究减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二时间段才能坚持就不错，不过别凑合本身，并且随时可回到最佳时间段！
生姜红茶断食法时间表
第一天：早：寻常膳食 中：同上 晚：同上
第一天预备期可以寻常吃东西，然而注意晚饭后别食用无论东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜 生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥 一国际来你会发表示小肚子变柔滑了，精神也密集了。
第几天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶 中：寻常吃东西 晚：同上
